Rửa tay đúng cách: biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất

Trong tất cả các biện pháp phòng bệnh hô hấp, rửa tay là thứ có tỷ lệ hiệu quả trên chi phí cao nhất.

Nó rẻ, dễ, không có tác dụng phụ — và có bằng chứng rõ ràng.

Vì sao rửa tay hiệu quả

Nhớ lại đường lây qua tay và bề mặt:

1. Người bệnh ho, hắt hơi, lau mũi.
2. Chạm vào tay nắm cửa, điện thoại, tay vịn.
3. Người khác chạm vào bề mặt đó.
4. Đưa tay lên dụi mắt, ngoáy mũi, chạm miệng.

Bước cuối là bước quyết định — và con người làm việc đó rất nhiều lần mỗi giờ mà không ý thức.

Rửa tay cắt đứt chuỗi này.

Rửa tay đúng cách

Các bước

1. Làm ướt tay bằng nước sạch.
2. Lấy xà phòng, tạo bọt.
3. Chà kỹ ít nhất khoảng hai mươi giây — phần quan trọng nhất.
4. Rửa sạch dưới vòi nước chảy.
5. Lau khô bằng khăn sạch hoặc để khô tự nhiên.

Chà những chỗ nào

Đây là phần hay bị bỏ sót:

• Lòng bàn tay.
• Mu bàn tay — hay quên.
• Kẽ các ngón — đan các ngón vào nhau.
• Đầu ngón tay và móng — chụm ngón chà vào lòng bàn tay kia.
• Ngón cái — nắm ngón cái và xoay, rất hay bị quên.
• Cổ tay.

Về thời gian

Hai mươi giây dài hơn cảm giác của người ta.

Cách đếm thực tế: hát một bài ngắn quen thuộc trong lúc chà.

Đây cũng là cách hiệu quả để dạy trẻ.

Khi nào cần rửa tay

Quan trọng nhất

• Sau khi ho, hắt hơi, lau mũi.
• Trước khi ăn và trước khi chuẩn bị thức ăn.
• Khi vừa về nhà.
• Sau khi đi vệ sinh.
• Trước khi bế trẻ nhỏ.
• Sau khi chăm sóc người ốm.

Nên rửa

• Sau khi chạm bề mặt công cộng — tay nắm cửa, tay vịn, nút thang máy.
• Sau khi đi phương tiện công cộng.
• Sau khi cầm tiền.
• Sau khi thay tã.
• Sau khi chạm vật nuôi.
• Sau khi đổ rác.
• Trước khi đeo và sau khi tháo khẩu trang.

Nước rửa tay khô

Khi nào dùng

Khi không có nước và xà phòng — đi đường, ở nơi công cộng, trên xe.

Cách dùng

• Lấy lượng đủ để phủ hết hai bàn tay.
• Chà đều tất cả các mặt — như khi rửa xà phòng.
• Chà cho tới khi khô, không lau.

Giới hạn

• Không thay thế hoàn toàn rửa bằng xà phòng.
• Kém hiệu quả khi tay nhìn thấy bẩn hoặc dính dịch tiết.
• Kém hiệu quả với một số loại mầm bệnh.
• Dùng nhiều làm khô da.

Khi có điều kiện — rửa bằng nước và xà phòng vẫn tốt hơn.

Với trẻ nhỏ

• Để xa tầm với — nuốt phải là ngộ độc.
• Giám sát khi trẻ dùng.
• Bảo đảm khô hẳn trước khi trẻ đưa tay lên miệng.

Chăm sóc da tay

Rửa tay nhiều có thể làm khô và nứt da.

Điều này quan trọng vì da nứt vừa đau vừa là nơi vi khuẩn dễ xâm nhập.

Cách giảm:

• Dùng nước ấm vừa, không quá nóng.
• Lau khô nhẹ nhàng, không chà mạnh.
• Dùng kem dưỡng ẩm sau khi rửa, đặc biệt vào mùa hanh.
• Đeo găng khi làm việc nhà với hoá chất.

Dạy trẻ rửa tay

Cách hiệu quả

• Biến thành thói quen cố định — rửa ngay khi về nhà, trước mỗi bữa ăn.
• Làm cùng trẻ — trẻ học bằng cách bắt chước.
• Hát một bài trong lúc rửa để đủ thời gian.
• Để xà phòng và bồn vừa tầm với — dùng ghế kê nếu cần.
• Xà phòng có mùi trẻ thích.
• Khen khi trẻ tự nhớ rửa.
• Dán hình nhắc nhở ở bồn rửa.

Với trẻ nhỏ chưa tự rửa được

Người lớn rửa giúp — đặc biệt trước khi ăn và sau khi chơi ngoài.

Hạn chế đưa tay lên mặt

Đây là biện pháp bổ sung quan trọng.

Khó thực hiện vì phần lớn là vô thức, nhưng vài cách giúp:

• Ý thức về thói quen của mình.
• Dùng khăn giấy nếu cần chạm mũi hoặc mắt.
• Hạn chế dụi mắt — đặc biệt nếu đeo kính áp tròng.
• Giữ tay bận khi ở nơi công cộng.

Kết hợp với các biện pháp khác

Rửa tay hiệu quả hơn khi đi cùng:

• Che miệng bằng khuỷu tay khi ho, hắt hơi.
• Lau bề mặt hay chạm trong nhà.
• Thông gió.
• Ở nhà khi ốm.
• Tiêm phòng.

Một cách nhìn

Rửa tay không hào nhoáng như một sản phẩm tăng đề kháng.

Nhưng nó có điều mà phần lớn sản phẩm đó không có: bằng chứng rõ ràng về hiệu quả.

Và nó gần như miễn phí.

Nếu chỉ làm được một việc để giảm lây bệnh trong nhà — thì đây là việc đó.

Câu hỏi thường gặp